lag din daglige øvelse
Opprett en personlig øvelse som hjelper deg å holde fokus på det som er viktig. Lag en påminnelse for daglig praksis.
din øvelse (fyll inn under)
Daglig øvelse
1. Ta tre dype pust og lukk øynene
2. Kjenn føttene mot bakken og bli oppmerksom på kroppen
3. Observer tankene dine uten å dømme dem
4. Fokuser på pusten i 5 minutter
5. Avslutt med å sette en intensjon for dagen
Daglig øvelse
Daglig øvelse
1. Ta tre dype pust og lukk øynene
2. Kjenn føttene mot bakken og bli oppmerksom på kroppen
3. Observer tankene dine uten å dømme dem
4. Fokuser på pusten i 5 minutter
5. Avslutt med å sette en intensjon for dagen